Γυμναστική σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων

Κιρσών των κάτω άκρων είναι αρκετά συχνή πάθηση, ιδιαίτερα μεταξύ των γυναικών μεγαλύτερης ηλικίας. Η θεραπεία των κιρσών, θα πρέπει να ενσωματωθούν. Ένα από τα σημαντικά συστατικά του είναι ασκήσεις σε φλεβίτιδα, που θα πρέπει να εκτελούνται σύμφωνα με όλους τους κανόνες. Εξετάστε τα περισσότερα. Αλλά πρώτα πρέπει λίγο να πούμε για την ίδια την ασθένεια.

Πώς να καθορίσει κιρσών

Τα συμπτώματα των κιρσών είναι αρκετά φωτεινά, και είναι εύκολο να εντοπιστεί. Τα βασικά συμπτώματα της νόσου είναι τα ακόλουθα:

• πόνος στα κάτω άκρα;
• oecause μέχρι το τέλος της ημέρας τα πόδια;
• σφραγίδα φλέβες και τους προεξοχή στο δέρμα των ποδιών;
• η εγκατοίκηση του δέρματος των ποδιών μπλε απόχρωση;
• μόνιμη αίσθηση της βαρύτητας.

Ήδη τουλάχιστον ένα από αυτά τα σημάδια είναι η αφορμή για να νικήσει το άγχος. Φλεβίτιδα οδηγεί σε δυσφορία όχι μόνο στα πόδια — μπορεί να γίνει αιτία μεγάλης επέκτασης των φλεβών, διαταραχές του κυκλοφορικού, την ανάπτυξη θρόμβωση και θρομβοφλεβίτιδα. Αν δεν αντιμετωπιστεί η ασθένεια, πρησμένα αγγεία μπορεί να σκάσει και να προκαλέσει αιμορραγία. Υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις των θανάτων λόγω αιμορραγίας σε ιδιαίτερα προχωρημένες περιπτώσεις των κιρσών.

Συνήθως, η θεραπεία θα πρέπει να είναι σύνθετο και περιλαμβάνει αυτές τις μεθόδους:

• Εφαρμογή φαρμάκων;
• Αλοιφές και κρέμες για εξωτερική χρήση;
• Βιταμίνες;
• Ειδικές ασκήσεις από των κιρσών στα πόδια.

Ο κύριος στόχος της θεραπείας — βελτίωση των αιμοφόρων αγγείων. Υγιή αγγεία βοηθούν να προειδοποιήσει μια σειρά από προβλήματα που σχετίζονται τόσο με την κιρσώδεις φλέβες, όσο και με μια σειρά άλλων ασθενειών.

Αποδοτικότητα γυμναστική σε φλεβίτιδα

Ασκήσεις σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Προωθούν ό, τι στα πόδια σταματά συσσωρεύονται και λιμνάζει υγρό. Αυτό μειώνει την πίεση στις φλέβες και ομαλοποιεί την κατάστασή τους.

Επίσης γίνεται επαναφορά της ροής του αρτηριακού αίματος, η διέγερση του τόνου των αιμοφόρων αγγείων στα κάτω άκρα. Βιέννη αποκτούν τη χαμένη ελαστικότητα και βελτιώσουν την υγεία τους. Γυμναστική σε φλεβίτιδα βοηθά στην εξάλειψη του φλεβικού πλέγμα και αστέρια προσβεβλημένων αγγείων στα πόδια. Βελτίωση της περιφερικής κυκλοφορίας του αίματος βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης, όπως των κάτω άκρων, καθώς και του οργανισμού συνολικά.

Σε αυτή την περίπτωση, εκτελώντας ασκήσεις σε φλεβίτιδα στα πόδια, για να κολλήσει αυτές τις συστάσεις:

• Δεν πρέπει αμέσως να δώσει τα πόδια μια ισχυρή πίεση. Μπορείτε μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση, αν το θέρετρο στο τρέξιμο και το περπάτημα για μεγάλες αποστάσεις. Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα εκτελέσετε περισσότερες επαναλήψεις της άσκησης, αυξάνοντας το ρυθμό τους εκτέλεση.
• Σημαντικό είναι σωστά επιλεγμένο ασκήσεις. Κυρίως γυμναστική από των κιρσών στα πόδια είναι σε διαφορετικές επιταχύνσεις και κάμψη ασκήσεις για τις αρθρώσεις. Καλά λειτουργούν ασκήσεις ύφους "ποδήλατο" και το "ψαλίδι".

Ασκήσεις Bubnovsky σε φλεβίτιδα

Πρώτα θα πρέπει να μιλήσουμε για το πώς συνιστά τη θεραπεία κιρσών δρ. Έχει δημιουργήσει μια μοναδική μέθοδο για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων των αρθρώσεων, των φλεβών και της σπονδυλικής στήλης που ονομάζεται κινησιοθεραπεία. Σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από το σύνολο των παθήσεων, με τους οποίους η συνήθης θεραπεία μπορεί να αντιμετωπίσει το κακό.

Μαθήματα με τη μέθοδο Bubnovsky γίνονται σε ειδικά σχεδιασμένα για αυτό το γυμναστήριο. Κάνοντας τις ασκήσεις, μην φοβάστε over, καθώς προσομοιωτές έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε το φορτίο θα είναι η βέλτιστη.

Του μαθήματος είναι να επιλεχτούν χωριστά σε κάθε περίπτωση. Το επίπεδο δυσκολίας, στο μεγαλύτερο βαθμό, εξαρτάται από την ηλικία του ασθενούς. Άτομα μεγαλύτερης ηλικίας συνιστώνται πιο απλές ασκήσεις, από τους νέους. Αλλά αποτελεσματική τεχνική σε κάθε περίπτωση.

Αν δεν έχετε την ευκαιρία να παρακολουθήσουν ειδικά γυμναστήρια, γυμναστική σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων τις συμβουλές του γιατρού μπορεί να εκτελεστεί και στο σπίτι, χωρίς τη χρήση επιπλέον εξοπλισμού.

Ασκήσεις έχουν ως εξής:

• Καθίστε σε μια καρέκλα, χωρίς να ακουμπάει στην πλάτη, τα πόδια κοντά στα γόνατα. Σηκώστε το πόδι σας στο μπροστινό μέρος της και, στη συνέχεια, μετακινήστε το στήριγμα στο πίσω μέρος. Κάντε 20 επαναλήψεις.
• Στηρίξου πάνω και τα δύο χέρια. Σε αυτή τη θέση δεν κάθεσαι στο μπροστινό μέρος του ποδιού και αργά χαμηλώστε τα τακούνια. Επίσης κάντε 20 επαναλήψεις, μην βιαστείτε.
• Τα χέρια υπόλοιπο σε τοίχο. Δεν κάθεσαι στις μύτες των ποδιών, στην εκπνοή πέσε και ταυτόχρονα κάτω κάτω τα χέρια. Επαναλάβετε 20 φορές.
• Κάθεται σε μια καρέκλα, σηκώστε εναλλάξ τα πόδια, όλο άκαμπτος τους στην αγκαλιά. Όταν ανύψωση να γυρίζει σε κύκλο το πόδι, δίνοντας του κοινού ζεσταθεί.
• Ακολουθώντας όλες τις ασκήσεις, ξαπλώστε ανάσκελα και σηκώστε τα πόδια σας, με βάση τους στην πλάτη ή τον τοίχο του κρεβατιού. Αυτό θα δώσει την ευκαιρία να χαλαρώσετε άκρα και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή τους.

Η γυμναστική είναι αρκετά αποτελεσματική, αλλά μπορείτε γρήγορα να επιτύχει θετικά αποτελέσματα, αν θα την συνδυάσετε με τα παραδοσιακά μέτρα θεραπείας, καθώς και βραχύβια βόλτες, ποδήλατο, πλήρης ανάπαυση και σωστή διατροφή.

Γυμναστική σε φλεβίτιδα φλέβες στα πόδια: άλλα συγκροτήματα

Να ξεκινήσετε να εκτελέσει τις ασκήσεις σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων μπορεί να μην σηκώνονται από το κρεβάτι. Κάντε τα πόδια σας τα παρακάτω δεν απότομες κινήσεις:

• Τραβήξτε τον εαυτό σας κάλτσες, στη συνέχεια, γυρίστε τους ανάποδα.
• Κάντε στροφές στοπ, αριστερά και δεξιά.
• Κάντε κυκλικές κινήσεις τα πόδια σας - τραβήξτε την κάλτσα, αλλά απευθύνετε στον εαυτό σας.

Κάθε άσκηση επαναλάβετε αρκετές φορές. Αν είστε μόλις ξεκινήσατε γυμναστική, ο βέλτιστος αριθμός των επαναλήψεων — 4-5 φορές. Αργότερα, μπορεί να αυξηθεί έως δέκα. Χάρη είναι η απλή φόρτιση για τα σκάφη θα είναι σε θέση να σταθούν στα πόδια τους χωρίς ταλαιπωρία. Αν το στάδιο αυτό πήγε καλά, μπορείτε να προχωρήσετε άμεσα στην γυμναστική.

Θεραπευτική γυμναστική συνιστάται από πάνω προς τα κάτω. Είναι σημαντικό να αξιοποιήσει όλες τις μυϊκές ομάδες στο σώμα, αλλά το κάνει σταδιακά:

• Πρώτα λιώνουμε λαιμού, που κατασκευάζει οι κλίσεις και οι στροφές της κεφαλής. Δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά διοργανώσει και να ωθήσει το φορτίο. Η γυμναστική πρέπει να είναι άνετα, χωρίς πόνο και ταλαιπωρία.
• Στη συνέχεια, προχωρήστε στις ασκήσεις ωμικής ζώνης. Κάντε mahi και περιστροφής χέρια, οι κλίσεις και οι στροφές του περιβλήματος.
• Για τη μελέτη της πλάτης κάντε κλίση προς τα εμπρός. Πρώτα θα πρέπει να είναι ανενεργές και ρηχά και, στη συνέχεια, πιο ελεύθεροι, θα είστε σε θέση να κλίνει ήδη κάτω.
• Για τη σπονδυλική στήλη χρήσιμα διαφορετικές ασκήσεις, προτείνοντας μια παραμόρφωση στην πλάτη. Κάμπτοντας την πλάτη του, όπως η γάτα, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Μετά από κοινές ασκήσεις ξεκινά γυμναστική για τα πόδια σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων. Αυτή μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Καταλήψεις. Καταλήψεις αφορούν την υπό όρους επιτρέπεται η άσκηση σε φλεβίτιδα. Πρέπει να ανάψουμε τα πόδια στο πλάτος των ώμων και ομαλά να σκύψει, ενώ η λεκάνη δεν θα είναι παράλληλη με το πάτωμα. Εκτελέστε την άσκηση αρκετές φορές. Αν σας είναι δύσκολο, σταματήστε την προσπάθεια και επιστρέψτε στο καταλήψεις λίγο αργότερα.
• Mahi. Ακολουθήστε τα συμβατικά mahi τα πόδια σας προς τα εμπρός, στο πλάι και πίσω. Κάντε το αυτό προσεκτικά. Αρκετά από πέντε Mach σε κάθε μία από τις κατευθύνσεις.
• Κυκλική κίνηση με το πόδι στο βάρος. Θα πρέπει να κρατήσει το στήριγμα, στηριζόμενη στο ένα πόδι, το άλλο τραβήξτε στην άκρη. Κάντε περιστροφικές κινήσεις το πόδι σας προς τα μέσα προς τα έξω. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο δεύτερο πόδι — από πέντε φορές το καθένα.
• Ρήξεις με κάλτσας στη φτέρνα. Είναι εξαιρετικά χρήσιμη άσκηση σε φλεβίτιδα.

Στη συνέχεια, μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις ξαπλωμένος στο πάτωμα. Για αυτούς, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια ειδική μπάλα. Ξαπλώστε στο πάτωμα, ρίξτε την μπάλα του ποδιού και περιστρέψτε τον μπροστά σου. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει να φέρει πίσω τον τόνο των αιμοφόρων σε αρκετά ήπια μορφή.

Ελλείψει της μπάλας μπορεί να βοηθήσει συνήθη άσκηση "ποδήλατο", καθώς και "ψαλίδι". Αναποδογύρισε στο στομάχι, κάντε ανελκυστήρες ποδιών. Μπορεί να κάνει και τα δύο πόδια, αμέσως ή να αυξήσει τους εναλλάξ.

Όταν ολοκληρωθεί η άσκηση, εκτελέστε ένα τέντωμα. Κάντε το απαλά και προσεκτικά, χωρίς επιπλέον προσπάθεια. Σε όλο το συγκρότημα παρακολουθήστε την αναπνοή. Είναι απαραίτητη προϋπόθεση.

Σημειώστε ότι υπάρχουν ασκήσεις που δεν περιλαμβάνουν στο πρόγραμμά σας σε φλεβίτιδα. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα εξής:

• Άλμα, ειδικότερα, για σχοινί.
• Ασκήσεις δύναμης με το φορτίο — ασκήσεις με αλτήρες και μπάρα.
• Κάμψης και επέκταση του κορμού.
• Είναι πολύ γρήγορες και δραστικές καταλήψεις.
• Έντονες γυμναστικές ασκήσεις stretching.
• Τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις και την ταχύτητα.

Ασκήσεις για την ανακούφιση από την κούραση των ποδιών

Επίσης υπάρχουν ασκήσεις που μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την κούραση με τα πόδια. Αυτό ισχύει τόσο στην θεραπεία των κιρσών (δεδομένου ότι αυτό είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα), όσο και στην πρόληψη. Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:

• Προσπαθήστε να αποφύγετε την καθιστή θέση, ρίχνουν το ένα πόδι στο άλλο.
• Αν έχετε καθιστική εργασία, τότε προσπαθήστε κάθε 40 λεπτά κάτω από το τραπέζι να εκτελέσει την άσκηση τακούνι-toe.
• Στο ενδιάμεσο μπορεί να μοιάζει με κάλτσες.
• Εάν έχετε τις δυνατότητες, μπορείτε να καθίσετε, ρίχνουν τα πόδια στο τραπέζι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την κούραση των ποδιών και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
• Το βράδυ στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε ένα δροσερό μπάνιο με βότανα για κουρασμένα πόδια. Επίσης θα είναι χρήσιμο ελαφρύ μασάζ ποδιών από του ποδιού προς το μηρό.
• Στηργμένος ξαπλωμένος, προσπαθήστε να το επίπεδο τακούνια ήταν πάντα πάνω από το επίπεδο των γλουτών.
• Για την χαλάρωση των ποδιών μπορεί να είναι χρήσιμο και αυτό το μάθημα: πέτα το στο πάτωμα ένα στυλό, μολύβι ή άλλο αντικείμενο και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να αρπάξει τα δάχτυλα των ποδιών.

Εκτελούνται σωστά οι ασκήσεις σε φλεβίτιδα των κάτω άκρων στο σπίτι θα σας βοηθήσει να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση και να ξεχάσουμε για μια σειρά από προβλήματα.